제19회 중랑구청장배 장미 마라톤대회
2026년 10월 18일(일) · 서울 중화체육공원
대회까지
D-11
지금 시작하면1주
거리하프·10km·5km
접수08.04~10.07
이 대회 크루 방 만들기같이 나가는 친구와 목표 기록·페이스 순위 비교HOT
거리별 훈련 계획
하프 계획 만들기남은 기간이 짧아 양을 줄이는 테이퍼만 할 수 있어요.›10km 계획 만들기남은 기간이 짧아 양을 줄이는 테이퍼만 할 수 있어요.›5km 계획 만들기남은 기간이 짧아 양을 줄이는 테이퍼만 할 수 있어요.›대회 정보
| 날짜 | 2026년 10월 18일(일) |
|---|---|
| 장소 | 서울 · 중화체육공원 |
| 종목 | 하프, 10km, 5km |
| 접수 기간 | 2026-08-04 ~ 2026-10-07 (접수 임박) |
출처: KorMarathon 대회 안내. 참가비·코스·기념품은 주최 측 공식 안내를 꼭 확인해요.
목표별 훈련표
하프 완주하프 서브215하프 서브2하프 서브145하프 서브13010km 완주10km 서브6010km 서브5510km 서브5010km 서브4510km 서브405km 완주5km 서브305km 서브255km 서브20
