어떤 대회를 준비해요?

대회를 고르면 그 날짜에 맞춰 남은 주만큼 계획을 거꾸로 짜 드려요.

최근 기록을 알려 주세요

최근 3개월 안에 달린 기록이면 좋아요. 몰라도 괜찮아요 — 목표 기록만 넣어도 돼요.

언제 달릴 수 있어요?

고른 요일에만 운동을 넣어요. 장거리는 시간이 넉넉한 날로 골라요.

대회 날짜에 맞춘 러닝 훈련 계획 만들기

  1. 준비할 대회를 고른다
  2. 최근 기록이나 목표 기록을 넣는다
  3. 달릴 수 있는 요일과 장거리 요일을 고른다

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